Les protéines : quand est-il préférable de prendre des protéines ?

Quand prendre des protéines ?

Vous êtes sportif ou bien vous envisagez de vous mettre au sport et de vous inscrire à la salle afin de sculpter votre corps et prendre de la masse.

La pratique de musculation demande beaucoup d’efforts et puise toutes vos réserves, cependant il existe différentes façons de se ravitailler en nutriments essentiels au corps après l’effort physique ou bien tout simplement avant de faire votre séance. Votre corps a donc besoin d’un apport précis en protéines pour toute prise de masse.

Cependant, vous vous demandez quand est-il préférable de prendre vos protéines, avant ou bien après votre séance de sport. Nous allons y répondre et voir tout cela de plus près.

Qu’est-ce que les protéines ?

Les protéines sont des nutriments, de plus en plus utilisées, par les hommes mais également par les femmes.

Il existe des suppléments faits à base de protéines conçus pour les sportifs ou toute personne désirant prendre de la masse corporelle en pratiquant une activité physique, plus particulièrement de la musculation.

Ce qu’il faut savoir c’est que la protéines n’est pas un produit dopant, celui-ci est tout simplement un complément alimentaire qui les aide à améliorer leurs performances ou encore à récupérer plus rapidement après l’effort physique et ainsi mieux développer ses muscles.

A quoi servent les protéines ?

Les protéines se trouvent dans plusieurs aliments du quotidien, notamment, la viande rouge, le poulet, les œufs, les flocons d’avoine,les produits laitiers, les poissons,…etc

Les protéines ont donc plusieurs fonctionnalités dans le corps de l’être humain :

• Les protéines favorisent la perte de poids.
• Aident à développer les muscles.
• Aident à récupérer après un effort physique .

Les sportifs utilisent donc les compléments alimentaires de protéines afin de développer leurs muscles plus rapidement mais également pour récupérer après de longues séances de sport.

Le muscle a donc besoin de protéines après l’effort afin de se reconstituer.

Pourquoi consommer des protéines?

Consommer des protéines en poudre après une longue séance de musculation s’avère être très utile, le sportif pourra ainsi récupérer rapidement car les protéines en poudre sont très pratiques à prendre, il faut cependant prendre la dose adéquate à son poids ainsi qu’à l’intensité de l’effort effectué.

On peut trouver une protéine d’origine animale ou végétale, il est donc bon de varier vos sources de protéines et ainsi les rajouter en plus de vos aliments riches en protéines tels que les viandes et autres sources.

Quand est-il préférable de prendre des protéines ?

Tout sportif pratiquant de la musculation se doit de prendre des protéines afin de mieux développer ses muscles mais aussi pour une bonne récupération après l’effort. Les protéines constituent un élément très important dans la nutrition et l’alimentation quotidienne. Cependant, tout le monde se pose la question s’il faut consommer les protéines avant ou bien après l’effort.

Avant l’effort

Consommer des protéines avant l’effort physique n’est pas forcément utile. En effet, les protéines servent à ce que le muscle se construit et ceci une fois l’effort physique effectué.

Après l’effort

Après une séance de sport, les muscles ont été bien sollicités, un apport en protéine est donc nécessaire pour la reconstruction des fibres musculaires.

La prise de protéine après une séance de sport permet également de prendre de la masse musculaire et de développer vos muscles.

Après l’effort, est donc le meilleur moment pour prendre des protéines afin d’aider vos muscles à se reconstruire et également à se développer.

Le matin au lever

Il est fortement recommandé de prendre des protéines le matin au lever, car votre corps est en jeûne pendant que vous dormiez, il a donc besoin d’un apport en acides aminés.

Une prise de protéines est donc indispensable si vous ne voulez pas perdre votre masse musculaire.

Vous l’aurez donc compris, les protéines restent un élément indispensable aux sportifs. Ils aident à la reconstruction musculaire après une séance de sport et permet une récupération plus rapide.

En plus de ses bienfaits, la prise de protéine est bien plus pratique et rapide mais également il faut varier vos sources de protéines en plus des aliments que vous consommez au quotidien.

Toutefois, il est important de préciser que la prise de protéines est recommandée le matin au lever, car le corps ayant puisé les acides aminés des réserves se trouvant des les muscles, la protéine va apporter un apport suffisant pour compenser cela et bien démarrer votre journée. Mais également et surtout après une séance de sport, il faut donc prendre des protéines après l’effort afin de permettre à vos muscles de se reconstituer et gagner en masse corporelle. La protéine est donc indispensable pour vos séances de sport et le bon développent de votre musculature.