Gardez ces conseils de sécurité à l’esprit pour les jumping jack !
Le saut est un sport dynamique et passionnant qui intègre tout le corps en un seul mouvement. Le sport peut être pratiqué à l'intérieur ou à l'extérieur et est généralement une activité en solo.
Le saut a un certain nombre d’avantages pour la santé, car il renforce les muscles et les os du corps. Il est également excellent pour votre cœur parce qu’il augmente votre flux sanguin et réduit la pression artérielle.
Comment réaliser le Jumping Jack ?
Lorsque vous sautez, vous devez utiliser tout votre poids corporel pour vous propulser dans les airs. Vous devez aussi utiliser vos bras pour atterrir en toute sécurité après avoir sauté. La forme de saut la plus populaire est appelée « jumping jack ».
Dans ce sport, vous vous tenez debout sur le bord :
- d’une chaise ;
- d’une table ;
- ou d’un meuble à pied.
Ensuite, vous levez les bras en l’air, puis vous vous penchez en avant pour sauter du sol. Ce mouvement génère une énergie puissante qui vous permettra de sauter haut dans les airs. Vous devez plier les jambes au niveau des genoux afin de générer un maximum de puissance en sautant.
Les conseils de sécurité pour réaliser le Jumping Jack
Pour effectuer un jumping jack en toute sécurité, vous devez savoir beaucoup de choses. Tout d’abord, assurez-vous que vous êtes à un endroit surélevé avant de tenter un saut. Ensuite, ayez une surface stable sur laquelle atterrir lorsque vous avez fini de sauter.
Évitez de courir ou de danser lorsque vous sautez, car cela peut vous déséquilibrer et entraîner des blessures. Si vous essayez de sauter haut dans les airs, commencez par plier les genoux avant d’étendre vos jambes dans les airs. Quand vous atterrissez après avoir effectué un saut, assurez-vous que vos deux jambes sont pliées au niveau des genoux et que vos deux pieds sont à plat sur le sol.